Como parar de jogar sua raiva nos outros.

por Marta Beck

ilustração Dan Page

O que você faz quando está com raiva? Descarrega em uma pessoa que está passando ao seu lado?
Você sai do seu escritório e vai até a casa de seus pais. Sua mãe sofre de Alzheimer, e seu pai recentemente quebrou o quadril. Você se esforçou o quanto deu para ficar bem e passar o seu melhor para eles nesta tarde, mas ao chegar na sua casa à noite, quando o seu marido inocentemente lhe pergunta onde está a manteiga, você dispara, "se vira para encontrar, Sherlock." Psicólogos chamam isso de agressão transferida.

A causa do estresse acumulado é sempre a mesma: Você experiencia uma situação a qual você se sente confuso, pressionado e assustado para expressar seus verdadeiros sentimentos. Você está lutando pela sua vida e está perdendo. Você acredita que não tem outra chance a não ser internalizar seu medo e sua ira.

Infelizmente, sentimentos não querem ficar escondidos. As quebras da nossa habilidade em suprimir sentimentos negativos acontecem nos relacionamentos onde nossas defesas são menores, ou seja, com pessoas em quem confiamos mais e que não nos oferecem muita resistência.

Para eliminar esta tendência de estresse acumulado, o primeiro passo é observar isto nos outros. Sabe aquela pessoa que você conhece que é um ex-fumante e que grita com a esposa quando tem de optar pela goma de mascar? Depois, comece avaliar em si mesmo comportamentos similares, onde o seu temperamento pega fogo. Quais são essas situações e onde isso ocorre?

Um excelente sinal deste acúmulo de estresse é aquele sentimento de culpa que bate depois da ação negativa. Infelizmente, muitas pessoas movidas por esta "cutucada" da consciência, mergulham ainda mais fundo neste processo de acúmulo de estresse como um ato de proteção e defesa. Elas sempre trazem velhos argumentos e desculpas para justificar esse comportamento agressivo.

Quando você perceber todo este cenário acontecendo com você, perdoe-se, respire fundo e faça estas perguntas a si mesmo:

1. O que realmente está me incomodando?
2. Qual é a pior coisa sobre isto?
3. Qual é a pior coisa sobre isto?
4. Repita a questão 3 até você encontrar a real fonte, a raiz do seu estresse.

Você vai saber quando estiver lidando com a raiz do seu problema ao sentir que toda sua irritação com as pessoas inocentes na situação desaparecerá na enxurrada de mágoas e lamentações. É preciso coragem e muita honestidade neste novo processo de lidar com a real fonte de seus problemas.

Alinhe-se com seus amigos, aquelas pessoas as quais você pode compartilhar suas verdadeiras questões e estão aptas para te ajudarem. E, uma ótima coisa a se fazer se caso perder o controle e gritar com alguém, é pedir logo desculpas, dizer a verdade sobre no sentido do que realmente está enfrentando e sempre pedir ajuda para alguém mais forte que você. Honestidade e humildade lhe ajudarão a resolver os seus problemas que geram o acúmulo de estresse e os problemas que isso gera.

Lao Tzu disse, "Todas as correntes fluem para o mar porque ele está abaixo delas. Humildade dá este poder." Toda vez que você evitar descarregar e explodir com suas emoções negativas, e ao invés disso admitir as situações onde você se sente menor, você notará paradoxalmente a sua força crescer. Ao passo que se sentir menos ameaçado e mais equilibrado, você irá compartilhar uma relação com as pessoas que se importam com você no mesmo nível, isto é, elas passarão também a lhe mostrar suas questões pessoais e, então juntos, vocês serão inquebráveis.